Un'altra giornata abbastanza sì (+DA)

Buonasera!
Oggi non ho molto da dire, ma ho voluto scrivere perché so che poi le cose da dire le trovo sempre e se le trovo un motivo ci sarà.
Giornata positiva anche oggi, niente di particolare, ma clima sereno.
Stamattina a lezione avevamo una prof che praticamente stava ripetendo a memoria il libro, per cui con alcune mie amiche dell'uni abbiamo deciso di saltare e andare a fare shopping - inizialmente mi sentivo molto in colpa, ma sono stata bene!
Giretto in centro, camminato tanto e c'era un bel sole (un caldo!! Io ero vestita pesantissima, non mi aspettavo di certo che uscissero 25 gradi!!), sono tornata a casa abbastanza tardi e dopo pranzo ho fatto merenda.
Sì, attaccata al pranzo -.-".
Vabbè che era tardi e che comunque l'ho fatta prima per non farla dopo, ma non sono contenta di questa cosa perché devo riuscire a finire di pranzare e semplicemente fare altro, non pensare subito a questa benedetta merenda!
Comunque sia, nel pomeriggio sono andata con il mio ragazzo a trovare sua nonna, che è tornata a casa dopo un'operazione al cuore e che avevo visto l'ultima volta in ospedale e ho conosciuto l'ultimo membro della sua famiglia che mi mancava: una sua zia siciliana; ero molto nervosa (lo sono sempre quando so che dovrò dare una prima impressione a qualcuno), ma è andata bene ed è stata molto simpatica.
Per fortuna l'ultima volta che ho visto il mio ragazzo avevo la nausea e mi hanno creduto quando ho rifiutato i dolcetti che aveva portato perché "negli ultimi giorni non sono stata bene di stomaco, non vorrei rischiare che mi facciano male".
Poi niente, casa, cena, tisanina e ora sono nel letto a prepararmi per quella che spero sarà una bella dormita ristoratrice perché domani ho lezione tardi e voglio riposarmi per bene in vista del week end :D

Ecco il DA di oggi!

Colazione:
mela fuji+
Fage 0% (100g)+
crusca (20g)

Spuntino:
cappuccino

Pranzo:
sgombro al naturale (quello nella scatoletta)+
fagioloni (da noi si chiamano così, molti li chiamano fagiolini corallo...Insomma, quelli piatti e larghi)+
verdure crude (finocchio, lattuga, carota)

Merenda (post pranzo -.-"):
mela fuji con cannella+
mandorle (20g)

Cena:
polpette (2 del diametro di una moneta da 2 euro)+
broccoletti+
un finocchio

Per un totale di circa 1120.
E niente, questo è quanto!
Mi aggiorno da voi :*

Buona serata e buonanotte

Gly

ps: stamattina anche se non era venerdì mi sono pesata al volo: 53,7 (ma avevo la felpa e non ero andata in bagno, quindi più o meno come la settimana scorsa...domani ufficializzo)

pps: domani sera devo andare a cena fuori, probabilmente pizza e forse dopo a ballare...A questo punto spero che ci andiamo a ballare, almeno mi muovo un po' visto che questa settimana causa ciclo non posso andare in piscina!

Un nuovo amore

Oggi mamma ha fatto scorta di tisane e ha preso anche questa: tisana zenzero e limone della Pompadour. La amo.
Dato che non bevo molto caffè, solo a metà mattina nel cappuccino, amo chiudere il pasto con una tisana (che insieme ad una sigaretta segna psicologicamente che il pasto è concluso) e questa è davvero buona!
Ho sempre bevuto tisane, tè e caffè senza zucchero perché è un'abitudine, ma un po' di tempo fa ho comprato un dolcificante di Stevia e se la tisana contiene un aroma di liquirizia o comunque è alle erbe e non ha quindi un aroma contrastante (dato che questo dolcificante ha un sapore simile alla liquirizia) lo aggiungo per dolcificare un po' il mio momento di relax.
Quindi ho appena finito di bere questa tisana con due compresse di stevia, uno spruzzo di limone e una punta di zenzero in polvere (mi piace il gusto e volevo amplificarlo) ed è stata davvero molto piacevole!

Per il resto solita vita: università, stanchezza per la sveglia alle 6.20 e voglia di week end.
Tra un po' vado al supermercato che ci sono le barrette sostitutive del pasto in offerta e ne approfitto per vedere di provare qualcos'altro oltre a quella fondente (le mangio per pranzo quando vado direttamente in piscina dopo lezione: mi danno la giusta energia e non mi appesantiscono anche se un quarto d'ora dopo sono in acqua).
Poi mi farò i soliti giri infiniti per il supermercato (meno male che è grande, altrimenti prima o poi qualcun potrebbe notarmi e prendermi per pazza dopo un'ora che guardo ogni prodotto di ogni corsia senza prendere niente); ne approfitto per ricomprare l'integratore al fucus (per lo iodio) e se mi faccio tentare prendo un paio di bottiglie di bibite zero (coca cola o sprite), che lo so che contengono aspartame e fanno male, ma una volta ogni tanto sono una mano santa quando la voglia di dolce+fresco mi porterebbe a mangiare chili di frutta.

Stasera posto di nuovo il mio DA così sono impegnata ed evito di farmi le verdure crude dopo cena visto che cenerò tardi e ne approfitto per risparmiare qualche caloria.

Buon pomeriggio!
Gly

Mood giornaliero e diario alimentare

Buonasera!

Ieri sera alla fine ho mangiato meno di metà di una pizza piccolina, togliendo anche i bordi.

Mi ha riempito subito, meglio così; per il resto serata piacevole.

Oggi è stata una giornata senza lode né infamia.

Università stamattina e dopo pranzo me ne sono andata in biblioteca, che se devo studiare è il mio paradiso: sono concentrata e sono lontana dal cibo (mi porto una merenda sennò dopo un po' non riesco a connettere, ma la cosa importante è che sia una cosa regolata).

Quando sono tornata a casa ho fatto una doccia e nell'aspettare la cena ho sofferto un po' perché stavo morendo di fame e mi sentivo debole, ma ho aspettato dicendomi che avevo fatto merenda due ore prima e se mi sentivo debole mi avrebbe aiutato di più riposarmi un po' sul letto che spiluccare cibo.

Oggi voglio scrivere il mio diario alimentare;

non so se lo farò sempre, ma voglio farvi capire un po' il mio "stile" nel mangiare.

In generale posso dire di essere molto fissata con la qualità: faccio sempre attenzione ad abbinare i cibi in modo da evitare picchi glicemici e sto cercando di limitare le porzioni di elementi proteici (che inevitabilmente mangio ad ogni pasto) perché con Shapeup mi sono resa conto di avere una dieta troppo iperproteica.

Quella di oggi è una giornata che può essere considerata "giornata tipo" e apprezzerei molto qualche consiglio ed opinione da parte vostra.

Colazione: 

120g di yogurt greco (Fage 0%) +

1 Weetabix +

100g di mela (normalmente mangio frutti più grandi ma c'erano solo queste piccoline) +

tè verde.

Spuntino: cappuccino delle macchinette.

Pranzo: 

fagiolini corallo (circa 100g) +

un avanzo di macinato magro di manzo con melanzane a tocchetti (la carne era poca, circa 50g)+

non so esattamente quanto valutare come condimenti, ma considerando il modo di cucinare di mia madre ho valutato 3 cucchiaini di olio +

verdure crude miste: qualche foglia di insalata, finocchio, sedano, un cetriolo e una carota piccola.

Merenda: 20g di mandorle.

Cena: 

un piatto di minestrone (solo verdure, senza patate o legumi) + 

110 g di seitan +

peperoni cotti alla griglia +

2 cucchiaini di olio (i peperoni li ho conditi io e ho messo 2 cucchiaini di olio in tutto per 3 persone, nel minestrone ce n'era poco.. Insomma, abbondo a 2) +

verdure crude miste: finocchio, sedano, un cetriolo e una carota piccola.

Penso che il primo pensiero che avrete nel leggere il mio D.A. è "ammazza quanto mangia!"

e il secondo "ma ha un abbonamento a vita al banco delle verdure?!"

Oggi sono 1150 calorie, se non mangiassi tutte quelle verdure sarebbero tranquillamente 200 in meno, ma magari mi attaccherei a qualcos'altro.

Noterete che per me la colazione è un pasto molto importante, che amo fare con calma a costo di svegliarmi prima.

Lo spuntino non lo faccio sempre, ma con gli orari che ho questo semestre all'università passano sempre minimo 6 ore prima di pranzo e preferisco questo all'arrivare a casa e mangiarmi un bufalo.

Ripeto: mi farebbe immenso piacere avere qualche suggerimento e commento! :)

Un bacione

Gly

Daily program

Sto per uscire per andare a lezione - oggi potevo dormire di più, ma come al solito mi sono svegliata troppo presto.
Vabbè, vorrà dire che ne approfitterò per andare a piedi (non che mi dispiaccia poter camminare, ma spero di non arrivare troppo sudata visto il caldo che continua a fare).
Dopo lezione vado in piscina e nel pomeriggio devo assolutamente studiare perché ho un week end con millemila cose da fare e devo portarmi in pari con la settimana entro oggi.
Quanto mi soddisfa programmare giornate belle piene, spero solo di non avere crolli che mi portino ad abbuffarmi (non sono mai riuscita a dire questa parola a voce alta, mi fa schifo solo a leggerla).
Se trovo il tempo entro oggi voglio scrivere un post sulla mia storia con il maledetto cibo, in modo da chiarire un po' la situazione attuale e cosa mi ha spinto ad iniziare questo diario - per ora personale, ma che spero che prima o poi venga letto da qualcuno.
Scappo
Gly