Giorno 7 - 30DBFC

Challenge a parte, questa domanda la trovo molto interessante e mi piacerebbe rigirarvela! Quali sono per voi i momenti da bollino rosso? (per chi ha il problema delle abbuffate, ovviamente)

Day 7: Are there specific times of day that you have trouble avoiding a binge? How are you working around that now?
Questa è facile: il primo pomeriggio.
Parlando di momenti della giornata è il più difficile, seguito dalla sera, ma più raramente.
Io dopo pranzo provo sempre un grande senso di insoddisfazione e passo le prime ore del pomeriggio ad aspettare la merenda.
Il fatto è che è un momento in cui normalmente mi riposo e riprendo energie, non inizio subito a studiare e non mi capita quasi mai di dover uscire subito.
In più mia madre si mette a letto in camera sua, stanza all'estremo opposto della cucina in casa mia.
Non ho mai dormito nel pomeriggio, neanche da bambina, e se ci riuscissi forse risolverebbe molti problemi perché tendo a confondere la stanchezza che sento con il bisogno di energia (che, avendo appena pranzato, non ho realmente).
Ecco, capita che penso "vabbè è inutile che verso le 3.30/4 inizio a studiare o a fare quello che devo fare per poi fare una pausa per la merenda" e quindi inizio a spiluccare, mi viene voglia di cibi proibiti, sento che se non li mangio in quel momento li mangerò più tardi, che dopo non ho tempo...Mi riesce molto difficile distrarmi perché non ho altro da fare!!
E mi ritrovo da sola in cucina, con la porta chiusa e la tv accesa a mangiare...E poi vabbè, il seguito lo conosciamo.

Parlando invece di momenti particolari (non legati ad un momento della giornata, ma a particolari situazioni), il rischio è altissimo quando:

* rimango da sola per brevi periodi - quando i miei partono per giorni mi regolo di più perché ho l'intera giornata da gestire e so che al massimo quel cibo proibito lo mangerò al pasto (e poi entro l'ora del pasto mi è passata la voglia e faccio la brava); inoltre quando sto da sola per giornate intere posso trovare altri escamotage per passare il tempo, come andare al supermercato.
Quando invece escono per poco mi scatta l'idea del "ora o mai più" e sento il dovere di abbuffarmi.

*quando so che la sera dovrò cenare fuori - la giornata sarà rovinata comunque se non vorrò passare per fissata e prendere un'insalata, quindi ormai...
Finisce che mi abbuffo e la sera passo per fissata prendendo un'insalata perché non riesco a mangiare altro.

*quando viene qualcuno a pranzo o cena a casa e mangiamo in salone - Non mangio quasi mai ciò che è stato preparato per gli ospiti, ma spesso sparisco in cucina...

*dopo gli esami - una delle abbuffate più brutte è stata il giorno del mio esame di biologia e genetica. 
Esame andato benissimo, 30, ma soprattutto mi sono sentita preparatissima e apprezzata dalla professoressa.
Penso di tornare a casa e passare il pomeriggio a fare assolutamente NIENTE dopo un mese di studio forsennato, felicissima che non ci fosse nessuno fino a sera.
La sera avrei avuto seduta di gruppo dallo psicologo e poi cena dal mio ragazzo, gliel'avevo promesso.
Inutile dire che ho passato ORE a mangiare, non sentivo il senso di sazietà, sembrava avessi un buco nero al posto dello stomaco..Non ero neanche triste o arrabbiata, ero in tranche totale; 
la botta è arrivata tutta insieme quando ero dallo psicologo, sono scoppiata a piangere improvvisamente, incapace di spiegare, e ho mandato un messaggio al mio ragazzo per dirgli che non sarei andata, nonostante la madre avesse passato il pomeriggio a cucinare.

Giorno 6 - 30DBFC

Devo farvi una confessione: ieri sera stava partendo l'abbuffata.
Sentivo il vuoto, non riuscivo a rilassarmi, dovevo riempirlo.
Sono stata interrotta da mia madre che è improvvisamente entrata in cucina; in un nanosecondo ho schiaffato la scatola dei formaggi al suo posto e ho chiuso il frigo.
Ho riflettuto se continuare o no questa challenge ed ho deciso di continuarla; voglio perdonarmi.
Non potevo pretendere improvvisamente di non abbuffarmi più e nei giorni precedenti avevo resistito a tanti momenti ad alto rischio.
Provo a perdonarmi e ad andare avanti, sperando di arrivare alle 2 settimane senza altri scivoloni.
Se fosse una sola semi abbuffata (semi perché a livello calorico erano massimo 300 calorie, anche se solo grazie all'entrata tempestiva di mia madre) in due settimane sarebbe comunque un traguardo.
Quindi ecco qui il giorno 6.

Day 6:  When did your binging start? Why do you think it started?
Se ci rifletto bene, il binge è stato l'inizio di tutto.
Ora cerco di combatterlo nonostante si limiti ad una volta a settimana, ma ora mi rendo conto che tutte le fasi del mio rapporto con il ciclo sono cominciate da un problema di binge vero ed inconsapevole.
Tutto ha inizio i primissimi mesi del 2011, dopo un'esperienza di alimentazione controllata da un nutrizionista che avevo visto come un'imposizione.
Liberatami dal fastidio di sentirmi controllata e dai controlli del peso freddi e asettici, senza un "come sta andando?", "cosa ti piace?" mi sono trovata a godermi la libertà riconquistata mangiando tutto ciò che mi era tanto mancato.
Frutta a chili, cereali dolcissimi, merendine, crackers, formaggio... Passavo interi pomeriggi a mangiare.
Mattina scuola, pomeriggio cibo.
Non ne ero ancora consapevole, ma erano abbuffate in piena regola: di nascosto, in piedi, cercando di mangiare più cose possibile senza farsi sentire.
Sono ingrassata di 5-6 chili in circa 4-5 mesi, allora avevo un buon metabolismo.

Giorno 3 - 30DBFC

Mi stavo scordando di scrivere!

Giornata pienissima positiva, nuoto - università - preparazione all'esonero di domani - porta alla macchina a lavare pregando il tizio di aspettare le 19.10 per chiudere - ripetizioni - riprendi la macchina - casa - riesci immediatamente che ti sei scordata di comprare l'anello (anticoncezionale) - casa - finite ultime cose per l'esonero - letto.E non mi sento stanca! Neanche un momento di stanchezza o sconforto :)
Ora sono a letto e stavo leggendo un blog (solita mania di iniziare a leggere dall'inizio, come un libro) e mi sono accorta di non aver pubblicato la domanda della challenge, che mi devo ricordare altrimenti non serve a niente.
Quindi...

Day 3: Whats your current weight and why do you want to drop it?

L'ultima volta che mi sono pesata, venerdì mattina, ero 53,1. 
Venerdì mi sono abbuffata e probabilmente alla prossima pesata (venerdì) sarò tornata allo stesso peso e se non ci saranno state abbuffate va benissimo.
In questo momento non è che voglio perdere peso, cioè mi piacerebbe arrivare a 50 ma non ho urgenza, preferirei stabilizzare e non rischiare di ingrassare al minimo sgarro; 
ho più urgenza di smettere di abbuffarmi, che non è per il peso perché tanto quello lo mantengo con gli altri giorni, ma perché se riuscissi ad eliminare la sensazione negativa e di colpa e odio data dall'abbuffata potrei vedere il cibo come un qualcosa che ogni tanto può costituire un piacere da provare in compagnia.
Insomma, scambio l'abbuffata settimanale con una cena con il mio ragazzo, con una cioccolata calda in una giornata piovosa, con una birra il sabato sera.
Ma soprattutto scambio l'abbuffata settimanale con un pianto liberatorio, con una gioia condivisa, con una confidenza su quello che mi provoca ansia.

Già che ci sono posto anche il DA :)

Colazione:
mela fuji con cannella+
Fage 0% (100g)+
crusca d'avena (15g)

Spuntino (post-nuoto!):
Cappuccino delle macchinette

Pranzo:
fiocchi di latte (80g)+
broccoletti+
verdure crude (finocchio, sedano, carota)

Merenda:
mela fuji con cannella+
mandorle (10g)

Cena:
Minestrone (solo verdure con 10 fagioli)+
uovo+
carciofi+
verdure crude (finocchio, carota)

Ps: se qualcuno non lo sapesse, un buon modo per cuocere l'uovo senza olio è con il microonde, lo metti in una ciotolina e gli dai una sbattuta veloce, metti in microonde per 20 secondi, giri, altri 20 secondi ed è pronto. Non più di 20 sec alla volta altrimenti esplode! ;)

Vado a dormire che domani altra giornata luuuuuunga!

Buonanotte
Gly

Giorno 2 - 30DBFC

Day 2: What do you define as a binge?

Il binge inizia quando sento un vuoto incolmabile.
Ho bisogno di riempirlo, devo, sento che altrimenti non riuscirò ad andare avanti.
Mangio quello che mi trovo davanti nel tentativo di allontanare quella sensazione, non funziona.
Apro il frigo, guardo cosa c'è e l'unica cosa che mi attira è quel grasso condensato anche detto formaggio, sento che devo mangiarlo. Devo, non voglio.
Inizio a mangiare in piedi davanti al frigo, con il coltello in mano e taglio pezzo dopo pezzo, taglio ancora prima di aver mandato giù quello prima.
Poi attacco i carboidrati e altri cibi proibiti e mangio senza sentire sapore, per riempirmi, per zittire un corpo così attaccato ai bisogni materiali, per punirlo.
Hai bisogno di cibo? Ora ti faccio vedere io quanto starai meglio dopo!
Per me questo è il binge: un urlo straziante per coprire il brusio perenne che mi accompagna.


Oggi abbiamo preparato i muffin.
Ho provato un godimento perverso nello schiaffare burro su burro, mescolare quell'impasto denso, grasso, cioccolatoso.
"Come sono venuti bene, assaggiamoli" - prendo una briciola - "buonissimo!"
Ora ne ho un bel po' di la in cucina, entro domani saranno gentilmente distribuiti a ragazzo e conoscenti.
Okay, non l'ho assaggiato veramente, ho cucinato con la gomma da masticare in bocca per non essere tentata ad assaggiare l'impasto e non ne mangerò nemmeno uno... Però in fondo mi sono comportata da persona normale, no?
Ho anche spiluccato un pezzetto di cioccolato ed una mandorla (calcolando prima le calorie che avrei ingerito, ma l'ho fatto).
Oggi mi sento quasi normale.
Odio la normalità, mi ha sempre perseguitato, ma forse ogni tanto può essere riposante.

E niente, lascio il DA

Colazione:
mela fuji con cannella+
Fage 0% (100g)+
crusca d'avena (15g)

Pranzo:
Riso integrale (50g)+
zucca+
pecorino romano (20g)+
zucchine+
verdure crude (finocchio, cetriolo, carota)

Merenda:
un quadratino di cioccolato fondente (c.ca 5g)+
una mandorla

Cena:
filetto di branzino+
fagioloni (fagiolini corallo)+
una carota

Per un totale di (quasi) 1100 calorie.

Giorno 1 - 30DBFC

Primo giorno della challenge, si inizia  e spero davvero di riuscire a vedere il giorno 30.
Improbabile, ma sarebbe davvero un sogno.
Iniziamo!

Day 1: Why are you doing the 30 day binge free challenge?

Voglio iniziare questa challenge perché mi abbuffo regolarmente almeno una volta a settimana e questo non mi permette di esprimere le mie emozioni (che vengono represse e affogate nel cibo), di avere un rapporto normale con il cibo gli altri giorni e mi condanna inevitabilmente ad almeno un paio di giorni di umore nero e irritabilità massima.
Voglio spezzare questo circolo, ora.
Novembre è il mese giusto, deve esserlo...E se non lo sarà ricomincerò.

Forse aggiorno stasera con il DA :)

Gly

Nuova abbuffata, giusto perché le cose stavano andando troppo bene

E sì, dopotutto 3 giorni sereni erano troppi, dovevo rovinare tutto.
Stamattina mi sono pesata ed ero 53,1.
Ora non lo sono più.
La giornata era iniziata bene, sono andata a piedi in università (un'ora di camminata) e sono tornata tardissimo perché al ritorno per prendere un autobus per avvicinarmi un po' mi sono persa e ci ho messo più di due ore ad arrivare a casa.
Mentre stavo mangiando mia madre è uscita per andare dal parrucchiere ed io..beh...sono rimasta in cucina.
è partita come fame, continuata come golosità e conclusa come "tanto ormai", includendo formaggio, fette biscottate con la marmellata e biscotti pucciati nella tisana a ripetizione.
Stasera devo andare a cena fuori e non posso rinunciare perché è un compleanno...
Da un lato vorrei fare la persona normale e convincermi che l'abbuffata è stata un pasto pesante (un pasto con primo, secondo, contorno e dolce ci arriva tranquillamente a 1000 calorie) e che stasera prendo qualcosa e mangio quello che mi va... Dall'altra vorrei dire semplicemente che il pomeriggio sono stata male di stomaco e ho vomitato, quindi ho mangiato qualcosa a casa.
Sono troppo indecisa, ma se i miei calcoli non sono troppo sbagliati e le calorie dell'abbuffata sono circa 1000 dovrei arrivare a 1600-1700 calorie nella giornata, che sono comunque tante, ma recuperabili se non aggiungo ancora.
Anche perché ho guardato su internet il menù del posto dove andiamo e l'unica cosa che potrei prendere sarebbe un'insalata (le altre cose sono troppo pesanti), ma mi vergogno sempre a chiedere l'insalata e a specificare "senza condimento" (non mi piace proprio l'olio nell'insalata, l'ho sempre presa scondita).
Troppa, troppa indecisioneeeeee!
Domani inizio la 30 days binge free challenge.
Novembre deve essere un mese senza abbuffate.

Vi auguro una buona serata e una determinazione più forte della mia.

Gly